ابني وزنه زاد... غالباً ما تشكو الأمهات من زيادة الوزن لدى اطفالهن من دون معرفة الحلول المناسبة للتخلص من هذه المشكلة. لذا موقع صحتي اختار في هذا اليوم أن يضع في متناول يديك بعض النصائح لمساعدة طفلك على خسارة الوزن الزائد.
ما هي الأسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن لدى الأطفال؟
كي تتمكني من حل مشكلة زيادة الوزن لدى طفلك بشكل أفضل، لا بد من ان تطلعي على أبرز اسبابها:
- تلعب المأكولات دوراً مهماً على صعيد زيادة الوزن لدى الأطفال، وخصوصاً الأطعمة المقلية والحلويات، بالاضافة الى الأطعمة الغنية بالدهون.
- كما أن كمية الطعام التي يتناولها الطفل تعزز من اكتسابه للوزن الزائد.
- بالاضافة الى ان اهمال ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
- ومن بين الأسباب أيضاً نجد بعض الحالات المرضية على غرار الخلل في الغدد.
كيف يمكنك التعامل مع زيادة الوزن لدى طفلك؟
- عليك أن تكوني متنبهة الى انواع الاطعمة التي تقدّمينها لطفلك حيث تختارين له الماكولات الصحية.
- عليك الحرص على تقديم الكمية المناسبة له عند كل وجبة.
- اكثري من تقديم الفواكه والخضار له كي تساعديه على اتباع نظام غذائي سليم منخفض السعرات الحرارية.
- اعتمدي على سلق الأطعمة او شويها عوض قليها لتفادي السعرات الحرارية المرتفعة.
- حددي له حصة واحدة او حصتين من الحلوى يومياً ولا تفرطي في تقديمها له.
- شجعيه على المشاركة بالنشاطات الرياضية وممارستها بشكل يومي او اسبوعي.
- لا تقدمي له الطعام في أوقات فراغه بل اختاري له بعض المهام أو النشاطات.
- قدمي له الماء او الحليب عوض المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
لمعلومات اضافية حول الاطفال، اليكم هذه المواضيع:
هذا النظام الغذائي مفيد لطفلك اذا كان يعاني من التوحد!
لماذا تتاخر المهارات الحركية عند الطفل؟
متى يمكن تعليم الطفل كيفية ربط حذائه؟
ما رأيك ؟